照顾好你自己的12条建议

1、学会晾晒你的感情:不要让你的感情像装在瓶子里一样藏在你心里。同你信任的人分享你的悲伤和失望。记住，表达出来的感情是改变了的感情。

2、避免通过羡慕别人的天分而忽视你的天分来把你自己同别人做比较。这种嫉妒会引起对自我的反感。不要让任何人凌驾于你之上。

3、建立一个你能要求提供情感支持的小组。同意彼此要“随叫随到”。只有在被要求时才提供建议。不打断倾诉地倾听。轮流倾诉和倾听。

4、花时间做游戏:记着游戏是任何你仅仅因为它感觉好而从事的活动。提醒你自己你应当花时间做游戏。

5、不要忘记大笑，特别是笑话你自己。在你周围的事情中寻找幽默。更经常地消除你的拘谨。时不时地做出一些愚蠢的和完全出乎预料的事。

6、学会放松:你可以找到书、磁带、课程、培训班、教师和其它材料来教你如何放松。放松会提高智力，帮助身体恢复，而且感觉比压力和紧张要好得多。

7、保护你作为人的权利。不要让别人把你放在一个受人崇拜的地位之上。一旦人们把你放在一个受人崇拜的地位之上，他们期待着你是完美的，当你让他们失望时他们会感到愤怒。

8、学会说不。当你对对别人的不合理的期待、请求和要求说不感到轻松时，你就会发现你有了更多的同情心。当你的确对他人说是的时候，你会对你自己和那个人感觉更好。

9、如果你感到工作很痛苦就换一个工作.首先，要弄清是工作对你不合适还是工作中有人使你感到痛苦。要试着对使你在工作中享受到乐趣的事给予更多的关注，而更少关注那些使你气恼的事。记住所有工作都有一些令人不快的方面。

10、伸展你的肌肉。出出汗。散散步。骑骑自行车。离门远点儿停车。走楼梯。你不需要奇特的服装、俱乐部会员资格或昂贵的装备来增加你每天的锻炼。

11、练习做一个积极的、鼓舞人的人。每次你给别人一句鼓励的话的时候，你不仅会感觉更好而且会树立起你的最佳自我。

12、关注你的精神生活。慢下来。练习安静地坐着。倾听你内心的声音。花时间想一想那些给你的生活带来安宁、美和平静的事物。如果传统的宗教对你帮助不大的话，就要找到沿着你自己的精神道路前行的勇气。